Hvordan påvirker trening blodtrykket?

Trening og andre aktiviteter har veldig positiv innvirkning på blodtrykket. Vektløfting kan imidlertid føre til en plutselig økning i systolisk trykk. En isoton aktivitet (vektløfting) kan øke blodtrykket med opptil 70 mmHg. Ved et systolisk trykk på 120 kan vektløftingen øke trykket til 190 mmHg. Personer med høyt blodtrykk kan trenge å endre øvelser og andre treningsaktiviteter i henhold til legenes anbefalinger.

Hver aktivitet øker blodtrykket. Hypertensive pasienter kan bli anbefalt å ikke utføre isotoniske idretter eller lignende øvelser, men i stedet anbefales å delta i aerob trening. Aerob trening vil til slutt føre til lavere blodtrykk. Blodtrykket overvåkes normalt ved regelmessige helsekontroller, der to verdier leses. Det systoliske blodtrykket er den høyere, øvre verdien, som måler trykket når hjertet slår. Diastolien er det lavere trykk. Den måler det lavere trykket mellom slagene, og hvor lavt trykket vil falle før neste slag.

Trening pavirker blodtrykket

Aerobic uten anstrengelse

Aerobe øvelser går, løper, sykler og svømmer. I disse øvelsene er det lett å endre belastningen for å unngå overarbeid. Elitesport, men også vektløfting kan kreve øyeblikkelig innsats og store belastninger. Plutselige anstrengelser kan forårsake dramatiske blodtrykksstigninger.

Disse raske økningene kan være forbundet med risikoen for de som allerede har høyt blodtrykk. Leger kan anbefale litt lett trening for hypertensive personer, men de bør utvise forsiktighet for ikke å overskride sikre grenser.

Aerob aktivitet innebærer å bruke mange muskler samtidig. Blod som er oksygenert er nå nødvendig i alle muskler samtidig. Hjertet vil slå raskere og blodårene utvides til å motta blodet. Vektløfting krever færre muskler, men mye oksygenrikt blod er nødvendig for å imøtekomme aktiviteten. Fordi færre muskler nå jobber, er det mindre ledig plass til å motta blodet, noe som gjør blodtrykket høyere.

Gjennomsnittlig blodtrykk

Et stillesittende liv fører til vektøkning, nedsatt hjertestyrke, økt blodtrykk og andre negative metabolske problemer. Aktivitet fører til vekttap, bedre metabolisme, større muskelstyrke, stabilisering av hjertet og lavere gjennomsnittlig blodtrykk. Aktive mennesker får sterkere hjerter. Sterkere hjerter pumper blod mer effektivt. Regelmessig aktiverte muskler får bedre fungerende blodkar som ikke begrenser blodstrømmen. Dette fører til et sunnere gjennomsnittlig blodtrykk.

Lämna en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.